24小时不睡觉：八大危害

晚上睡觉睡不着怎么办呢，一到晚上睡觉鼻子不通气是怎么回事嫩，24钟头不睡觉有哪些伤害呢，生活起居中，入睡对我的身体身心健康尤为重要，可是一直一些人一到晚上睡觉睡不着觉。下边编就而言说晚上睡觉睡不着觉咋办。

一、24钟头不睡觉有哪些伤害

1、可造成忧郁症

2、加快肌肤衰退

3、提升致死风险性

4、引起比较严重的身心健康难题

5、让人记忆减退愚笨

6、休息不好可体重增加

7、危害判断能力

8、非常容易引起安全事故

二、晚上睡觉鼻子不通气是什么原因

晚上睡觉的那时候鼻子不通气，一般是考虑到伤风感冒造成的，最先要留意自然环境的温度和环境湿度适合，多喝水，不必吃辛辣食物的食材，能够依据年纪，服食氨酚烷胺胶囊或是口服液类的，留意有没有高烧，如果高烧得话，能够适度服食一些抗菌素，有利于发烧感冒尽早治愈和预防后遗症。

三、晚上睡觉鼻子不通气该怎么办

1.薄荷油闻鼻

用薄荷油闻鼻，立刻可做到鼻腔顺畅。此药可不断应用多次。

2.盐水洗鼻

因伤风感冒，鼻子堵不换气，能用微温的食盐水，细心地洗鼻腔，坚持不懈数日，就能医治，另外还可避免鼻窦炎。

3.养生会所通鼻

鼻子堵严重危害睡眠质量时，用开水冼脚，促进鼻粘膜血肿消失。即能消除鼻子堵，又能调整大脑皮质的激动与抑止，进而有助于睡眠。

四、晚上睡觉睡不着觉是什么原因

1、心理状态、精气神要素：心理障碍如焦虑情绪、焦躁不安或心情低落、情绪不开心等，全是造成失眠原因。衣食住行的严厉打击、工作中与学习培训的工作压力、未遂的意向及社会现状的转变等，会使人造成心理状态和生理反应，造成中枢神经系统的作用出现异常，导致人脑的神经损伤，进而造成失眠症。

2、生活习惯：因为生活习惯造成睡眠问题也很常用。如食用现磨咖啡或荼叶、夜间喝酒、睡向前食或晚餐过晚导致满腹食材从未吸收、很多抽烟、临睡前强烈的体力值主题活动、临睡前过多的精气神主题活动、晚班工作中、大白天午休、发生关系時间不规律性、醒来時间不规律性。

3、失眠症的害怕：有些人对睡眠质量的期待过高，觉得睡得好，身体就万病不侵，睡得不太好，身体上易出各种各样问题。这类对睡眠质量的太过封建迷信，提升了睡眠质量的工作压力，非常容易造成失眠症。

4、身体病症：失眠症的身体病症有心肌梗塞、肾炎、哮喘病、溃疡病、风湿病、骨关节病、肠胃病、血压高、呼吸暂停综合征、甲状腺素亢进症、晚间肌阵挛综合症、脑病症等。

五、夜里失眠了怎么办

1、合欢花熬粥

作法：合欢花能够和莲籽、干桂圆、小米手机混和煮出合欢花干桂圆莲籽大米粥。

2、合欢花代奶茶

作法：6克合欢花，6克酸枣仁，磨碎后冲茶。

3、合欢花烫脚

使用方法：将合欢花和夜叉藤用医用纱布包上，放进石锅中煮，烧开20-30分鐘后将水和药粉放进足浴盆中，再倒进约20ml的白酒。将温度操纵到适合温度就能刚开始烫脚。

烫脚时可以配套设施揉按三阴交，足三里和涌泉穴，烫脚加保健按摩耗时共20-30分鐘上下就能。

特别提示：糖尿病人最好是将温度调为37°上下，防止糖尿病人由于末梢神经认知工作能力降低，体会不上温度而烧伤肌肤。

4、合欢花做香囊

作法：10克合欢花、10克香薄荷混和在一起制成香囊放到枕边。

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