六招快速减肥瑜伽,让你尽情享瘦
- 2023-08-08 03:31:45
- 来源:群乐文艺网
- 编辑:群乐文艺网
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瑜伽能达到减肥的效果,这是众所周知的。但是对于瑜伽的练习是不能盲目的,有的人也不管自己的体质是否适宜瑜伽的练习,就会通过视频…… 瑜伽能达到减肥的效果,这是众所周知的。但是对于瑜伽的练习是不能盲目的,有的人也不管自己的体质是否适宜瑜伽的练习,就会通过视频盲目的练习,结果减肥的效果并不好。因为瑜伽这种减肥方法不是随便乱练习的。不同的体质采取的瑜伽方法不同,下面我们就给大家介绍六招快速减肥瑜伽。 以下的六招快速减肥瑜伽,减肥的效果好,但是大家在练习的时候先要咨询教练看自己的情况是否可以练习。 一、舞王式 站立,右手握右脚踝,脚跟贴近臀部,左臂向上伸展靠近左耳,身体前倾,右手向上拉高右脚,双臂与地面平行,保持呼吸,停留一会,慢慢还原,换方向。 二、侧提腿式 金刚坐姿,双手手掌在前撑住地面,大腿与地面垂直,吸气时展开右膝,吐气时,右腿向侧面打开伸直,与地面平行,保持呼吸,停留一会,慢慢吐气还原,换方向。 三、剪刀式 平躺地面,双手抱头,双腿并拢,吸气时双腿举高,与地面45度角,吐气时停留一会,吸气时双腿向两旁打开,吐气时收回,意念集中在腹部,吸气打开,吐气并拢,慢慢还原。 四、踩单车式 平躺地面,双脚离地,吸气时臀部离开地面,双手撑腰,慢慢伸直双腿,保持均匀呼吸,双脚踩单车,慢慢收回双腿,恢复坐姿,按压阳陵泉穴、血海穴、膝关穴,每个几秒钟。 五、平衡式 站立,先将左脚向前一步,吸气时双手向上伸直合十,吐气时手臂和上身前倾,背部、右腿平行于地面,保持呼吸,停留一会,吸气时还原,换方向。 六、跪姿举腿式 跪坐地面,身体向前,手心向下,大腿、上臂与地面垂直,右腿伸直,脚尖点地,吐气,抬高右腿,意念集中在臀部,吐气将腿放下,吸气时抬起,吐气时放下,做几次后换左腿。 在瑜伽当中,具有快速减肥的瑜伽的方法是有很多,但是大家不能盲目的选择,必须要根据自己的实际情况来学习。尤其是初学瑜伽的人,更是不能乱练习,否则会对身体受影响。 |
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